Er zijn drie types aminozuren: de essentiële aminozuren, de semi-essentiële aminozuren en de niet-essentiële aminozuren. Essentiële aminozuren moeten aan het lichaam worden geleverd via voeding of supplementen. Semi-essentiële aminozuren zijn gebaseerd op het vermogen van het lichaam om ze eventueel te maken uit andere aminozuren. Niet-essentiële aminozuren kunnen door het lichaam gemaakt worden uit andere [...]

Aminozuren komen voor in diverse vormen. In deze Aminozuren Vormgids worden de functies, voordelen en nadelen van iedere vorm besproken. Vrije-Vorm Aminozuren Functie/Waarde: Heeft geen vertering nodig. Kleine hoeveelheden worden snel in de bloedsomloop opgenomen Voordelen: De voedingsstoffen worden snel opgenomen in de bloedsomloop. Snel beschikbaar voor de spieren of andere weefsels. Help spierafbraak tegen [...]

Veel sporters weten slechts heel weinig over aminozuren en proteïne (eiwit), de verschillende vormen, en de beste tijden om ze te nemen. Tijd investeren in een beetje onderzoek hiernaar kan grote vruchten afwerpen, in termen van fysieke groei en geldbesparing. Aminozuren zijn de bouwstenen van proteïne en spierweefsel. Alle fysiologische processen die te maken hebben [...]

Veel sporters weten slechts heel weinig over aminozuren en proteïne (eiwit), de verschillende vormen, en de beste tijden om ze te nemen. Tijd investeren in een beetje onderzoek hiernaar kan grote vruchten afwerpen, in termen van fysieke groei en geldbesparing. Gestuurde aminozuren Fabrikanten van supplementen (voedingaanvullingsproducten) hebben onderkend dat de potentiële waarde van het gebruik [...]

Een veelgehoord excuus als iemand niet afvalt is dat hij of zij gevoelig is voor koolhydraten. Wat is dat nu eigenlijk, koolhydraatgevoeligheid? Koolhydraatgevoeligheid is een term die ik gebruik voor een lichamelijke conditie waarbij mensen problemen ondervinden om koolhydraten goed te verwerken in hun lichaam, wat resulteert in een pafferig uiterlijk en andere onaangenaamheden zoals [...]

Wil je afvallen? Of wil je juist aankomen? Waar moet je beginnen? Eigenlijk is het eenvoudig: Wanneer je af wilt vallen moet je minder calorieën eten dan je gedurende de dag verbrandt. Als je aan wilt komen moet je juist méér eten dan je verbrandt. Er is wel een klein probleempje… Hoe weet je nou [...]

De Body Mass Index of BMI is een formule gebaseerd op lengte en gewicht die wereldwijd wordt gebruikt door gezondheidsprofessionals (trainers, doktoren, diëtisten) om iemands lichaamsgewicht te beoordelen. Je Body Mass Index getal geeft je een indicatie of je te licht, normaal, te zwaar of veel te zwaar bent. De BMI is een goede graadmeter [...]

Om te functioneren heeft het lichaam brandstoffen en bouwstoffen nodig. Brandstoffen zorgen ervoor dat het lichaam energie heeft, en bouwstoffen zorgen ervoor dat het lichaam zichzelf kan onderhouden en opbouwen. De belangrijkste brandstoffen zijn koolhydraten en vetten: Koolhydraten Koolhydraten zorgen voor de meeste energie in het lichaam, en kunnen ook het makkelijkst aangesproken en gebruikt [...]

Laat mij een bodybuilder zien die bang is om veel eiwitten (proteïne) te eten, dan zal ik je een bodybuilder laten zien die bang is voor succes. Eiwitten zijn het belangrijkste onderdeel van je bodybuilding en fitness trukendoos, het verschil tussen het nemen van babystapjes in je bodybuildingcarrière en het nemen van grote passen. Voordat [...]

Leugens, verzonnen onwaarheden en regelrechte onzin waar je ook luistert – je zou bijna denken dat je in een politiek debat verzeild bent geraakt. Maar nee, het is gewoon een discussie over eiwitten in een gewone sportschool. In wezen zijn eiwitten een eenvoudige voedingsstof. De aminozuren van de eiwitten die je eet zijn de bouwstenen [...]

Het Voedingscentrum geeft tien algemene tips voor lekker en gezond eten. Deze hebben niet allemaal betrekking op zware sporters, maar in het kort zijn het deze: 1. Eet gevarieerd Dit houdt in dat we ervoor moeten zorgen dat het lichaam alle voedingsstoffen, die het lichaam dagelijks nodig heeft – binnenkrijgen. Het is niet mogelijk om [...]

Hoe kies je de – voor je gezondheid – beste voedingsmiddelen als je al die keuzemogelijkheden ziet in de supermarkt? Wat is nu goed en wat minder goed of zelfs ronduit slecht? Tom Venuto (hij van Burn The Fat Feed The Muscle) heeft hiervoor een systeem opgesteld dat uitgaat van de manier van cijfers geven [...]

De omvang van je middel en de Body Mass Index zijn gerelateerd, maar de omvang van je middel geeft je een losstaande voorspelling van gezondheidsrisico's die voorbij de BMI gaan. Dit komt doordat lichaamsvet dat zich ophoopt rond het middel een grotere risicofactor voor de gezondheid vormt dan vet dat in je onderlichaam zit. Het [...]