Om met een vrolijke noot te beginnen: alle mensen op deze wereld zijn geboren met buikspieren. Je kunt het iedere student anatomie vragen die een menselijk lichaam heeft geopend en onderzocht wat er van binnen zit; zij zullen je vertellen dat elk mens buikspieren heeft, of ze nu getraind hebben of niet. Dus, als we [...]

Of je nu op jacht bent naar dat ongrijpbare sixpack, of dat je alleen maar wat extra bagage rond je middel kwijt wilt raken, er zijn drie sleutelgebieden waar je je op moet concentreren om een maximale buikspierontwikkeling te bereiken. Aandachtsgebieden buikspieren Sterke buikspieren helpen niet alleen je onderrug te versterken, ze verbeteren ook je [...]

Wanneer je mijn meeste andere artikelen hebt gelezen zul je bij dit artikel wel denken dat ik opeens helemaal ‘fitness’ ben geworden en het bodybuilden er aan heb gegeven… Niets is minder waar! Ik schreef vroeger echter ook voor de Nederlandse uitgave van Men’s Health, en in die hoedanigheid had ik ook te maken met [...]

Zoals het bankdrukken de basisoefening is voor je borstspieren, zo is de crunch de basisoefening voor je buikspieren. Een goed uitgevoerde crunchbeweging is de snelste weg naar een strak sixpack. Vroeger deden de meeste mensen situps, wat eigenlijk een overdreven crunch is. Het nadeel van situps is dat je heupen het meeste werk doen wanneer [...]

Behalve een goede borst wilt iedereen zichtbare buikspieren hebben. Om de een of andere vreemde reden worden de buikspieren gezien als het moeilijkst te trainen. De volgende tien buikspiertrainingtips zullen hopelijk wat duidelijkheid verschaffen en je op weg helpen om buikspieren te krijgen die uit hout gesneden lijken te zijn. Tip 10: Ademhaling Vaak wordt [...]

Er is iets met een gedefinieerde set buikspieren dat toeschouwers raakt en hun ogen ernaar toe trekt. Natuurlijk, grote armen vangen een paar blikken, en bij sommige vrouwen slaat hun hartslag een keertje over, maar er is geen vergelijk met een gepolijst middel. Ontzagwekkende buikspieren kunnen de dames (en heren) in een soort trance brengen, [...]

In deel 1 kwamen de eerste vijf buikspiermythen aan bod. Hier de laatste vijf: Mythe 6: Leg raises die je doet op het eind van een bankje is één van de beste buikspieroefeningen Als je de bovenstaande discussie over teamwerk bij spieren hebt gelezen, zou je kunnen denken dat leg raises de spieren als team [...]

Een veel gestelde vraag die ik binnenkrijg via de website is: 'hoe krijg ik mijn buik smaller en laat ik mijn sixpack zien?' Het antwoord is bedrieglijk eenvoudig: zorg ervoor dat je het vet op je buik kwijtraakt en train je buik zwaar genoeg om je buikspieren op te bouwen! Helaas is het allemaal niet [...]

Snelle vraag: welk deel van je lichaam heeft veel 'sex appeal' als het goed in vorm is? Juist, de tibialis oftewel de voorkant van je kuit! Er is niets dat zoveel vrouwen aantrekt als een ontwikkelde tibialis! Okay, ik overdrijf een beetje. Tegenwoordig word je niet gezien als in goede conditie als je geen een [...]

Een strakke buik is het meest in het oog springende deel van je lichaam wanneer je op het strand loopt. Het is een indicatie van je algehele gezondheid en laat zien dat je je best hebt gedaan in de sportschool. Hoe groot je armen, je borst of je benen ook zijn, wanneer je een dikke [...]