In dit artikel onthul ik wat de vijf belangrijkste obstakels zijn die je moet overwinnen om dat slanke lichaam te krijgen dat je altijd al hebt gewild. Ik heb ze niet in volgorde van belangrijkheid gezet; ze zijn allemaal belangrijk!
Zelfvoldaanheid
Geloof me, wanneer je je verlangen om een slank en gespierd lichaam te hebben kwijtraakt, dan kun je net zo goed uitscheiden… het spel is voorbij!
Accepteer het niet en kom niet met excuses voor die zwemband om je middel! Zorg ervoor dat je actie onderneemt! Wordt gemotiveerd! Haal jezelf uit je dagelijkse routine en breng jezelf naar nieuwe hoogten! Hoe?
Knip een foto uit van een slank en gespierd lichaam uit één van je favoriete bladen en plak het op de deur van de koelkast om je te herinneren (en je te 'programmeren') aan wat je wilt bereiken. Denk iedere dag aan jezelf met dat droomlichaam! Het helpt echt als je geest kan 'zien' welke kant je op wilt met jouw lichaam.- Leer van mensen die hebben bereikt wat jij wil bereiken en laat hun goede gewoonten op jou overslaan (dit is trouwens ook waar het boek Fit Over 40 op is gebaseerd). Dit houdt ook in dat je moet stoppen met het omgaan met vrienden als ze naar de dichtstbijzijnde snackbar gaan! Maak je niet druk; niets 'smaakt' zo lekker als een slank lichaam!
- Stop en denk eens echt na over de 'pijn' die je ervaart (of zult ervaren) van al die pondjes ongewild opgehoopt lichaamsvet (het kan bijna ieder gebied van je leven beïnvloeden). Denk dan aan de positieve gevolgen die het verbeteren van je lichaam zal brengen: zelfverzekerdheid, verbeterde zelfbeeld, en misschien zelfs een paar bewonderende blikken van de andere sekse! Laat je nu iedere dag door dit ontoombare verlangen naar je nieuwe doelen leiden!
Het niet stellen van doelen
Je hebt het vast wel eerder gehoord, 'falen om te plannen is plannen om te falen'. Laat deze uitspraak echt op je inwerken, het is 100% waar!
Kijk, laten we realistisch zijn… Het gebeurt sporadisch dat de goede dingen in het leven gewoon voor jou gebeuren. Je zult echt niet 's morgens wakker worden en er achter komen dat je de 'bodybuilding loterij' hebt gewonnen, compleet met een strak en gedefinieerd middel en armen en benen met aders erop. Echt niet… dat zal niet gebeuren.
Mijn advies aan jou is daarom – en ik doe dit wekelijks – is constant doelen en deadlines stellen (wanneer moet het doel bereikt zijn). Houd jezelf ook verantwoordelijk voor het halen van die deadlines. In mijn geval sla ik mijn 'cheat day' over – en er zijn nogal wat lekkere 'verboden' etenswaren… – als ik mijn wekelijkse doelen niet haal.
Stel bijvoorbeeld dat je tien pond lichaamsvet wilt kwijtraken in de komende zes weken. Schrijf dit dan op een stuk papier en lees het elke ochtend en avond. Door dit te doen 'programmeer' je je hersenen en je lichaam voor succes!
Het niet consequent volgen van een kwaliteitsprogramma
Amen! Kijk, laten we hier eens tot de bodem gaan. Als je doelen stelt en dan plan maakt om die doelen te behalen, dan ben je eigenlijk maar wat aan het ronddwalen en kan je het idee om er ooit goed uit te zien aan het strand (of waar dan ook) wel schudden. Sorry, maar het is de waarheid.
Nou kun je wel zeggen, 'Geen probleem. Ik train hard, neem wat supplementen en ik probeer verstandig te eten, dus ik heb alles onder controle'. Okay, laat me je dan eens een vraag stellen. Ga je spectaculair vooruit de hele tijd? Ik hoop het voor je. Zo niet, dan kan ik je eigenlijk niet eens de schuld geven…
Kijk, het maken van een optimaal programma kan nogal verwarrend zijn.
Er zijn heel veel mensen die zich 'expert' noemen en jou vertellen wat je moet doen. Wees voorzichtig in je keuze naar wie je luistert. Niets is schadelijker dan verkeerde informatie!
Een vetverlies freak Zijn
Mijn definitie van een vetverlies freak is iemand die steeds exact hetzelfde blijft doen maar een andere resultaat verwacht. Okay, ik ben zelf ook zo'n freak geweest, maar het is belangrijk dat je leert van je fouten, toch?
Dit is het probleem: stel dat iemand een gestoord uithongerdieet volgt en een paar kilo kwijtraakt, maar dat er allemaal weer binnen een paar weken aan heeft zitten. Waarom zou zo iemand dat dieet dan nog een keer volgen en een ander resultaat verwachten en waarom zijn er zo veel mensen die deze destructieve patronen blijven herhalen?
Eén antwoord: zij hebben niet de tijd genomen om een meer effectieve benadering te leren, wat ons brengt tot het volgende obstakel dat je moet overwinnen als je verwacht ooit een benijdenswaardig slank lichaam te ontwikkelen…
Falen om de A.B.L. benadering te implementeren
Wat is in godsnaam de 'A.B.L. benadering' vraag je? Het staat voor Altijd Blijven Leren. Geloof me, wanneer je niet constant je geest voedt met de juiste en bruikbare informatie om je te helpen je doelen te bereiken,
dan sijpelt er allerlei rotzooi en troep je hersenen binnen om de leegte te vullen (bijvoorbeeld eindeloze uren televisie kijken!).
Kijk, ik ga je echt niet vertellen om naar de bibliotheek te gaan en een heel boek over voeding en verbrandingsprocessen te gaan lezen (vervelend). Wat ik je wel voorstel is dat je begint met te leren van je fouten en altijd op zoek te blijven naar de echte experts op het gebied – experts die je het hele proces begrijpelijk uit kunnen leggen (duidelijkheid kan erg krachtig zijn)!
Stel jezelf open om te leren wat er te leren valt, en luister niet zomaar naar iedereen. Vraag je altijd af: klopt het wat diegene zegt, of zijn het maar holle woorden?
Samenvattend, als je echt dat sensationele slanke en strakke lichaam wilt, dan moet je:
Zelfgenoegzaamheid vermijden en constant je motivatie branden houden!
Doelen stellen en jezelf verantwoordelijk houden!
Een goed plan volgen om je doelen te bereiken!
Opletten of je plan werkt en als het niet werkt iets nieuws proberen!
Altijd nieuwe en betere strategieën leren om je doelen te bereiken!
Probeer dit eenvoudige plan uit en ik garandeer dat je blij verrast zult zijn met de resultaten!
Geschreven door Lee Labrada
Vertaald en aangepast door Robin Roelofsen, GIANT!
Lees ook de volgende gerelateerde artikelen:
- Stel Je Doelen Vast En Maak Je Beste Vooruitgang Ooit! – Deel 1
Wil je dat lichaam dat je altijd al hebt willen bereiken? Ben jij gefocust genoeg om te doen wat je moet doen? Wanneer je echt dat lichaam wilt hebben waar je al jaren van droomt – of welk ander doel... - Stel Je Doelen Vast En Maak Je Beste Vooruitgang Ooit! – Deel 2
In deel 1 van dit artikel hebben we de eerste vier stappen van het 11 Stappenplan doorgenomen. Hier de andere zeven: 5. Stel lange-termijn en korte-termijn doelen Wanneer je doelen stelt moet je niet één doel opschrijven maar een hele... - Tien Succesvolle Transformatie Strategieën – Deel 1
Dit artikel behandelt de top 10 van succesvolle strategieën om je lichaam om te vormen. Dit zijn de strategieën die je moet toepassen om jezelf de mogelijkheid te geven om je lichaam en je leven in recordtempo te veranderen. Lees... - Tien Succesvolle Transformatie Strategieën – Deel 2
Dit het tweede deel van dit artikel behandelen we nummers 5 tot en met 10 van de top 10 van succesvolle strategieën om je lichaam om te vormen. Dit zijn de strategieën die je moet toepassen om jezelf de mogelijkheid... - Tien Geheimen Van Trainingsmotivatie
Zweten op een loopband of trainen met gewichten in een fitnesscentrum is leuk voor de eerste paar dagen, maar wie kan er daarna gemotiveerd blijven met dezelfde oude vervelende routine? En dan praat ik nog niet eens over die dagen...
