Dit het tweede deel van dit artikel behandelen we nummers 5 tot en met 10 van de top 10 van succesvolle strategieën om je lichaam om te vormen. Dit zijn de strategieën die je moet toepassen om jezelf de mogelijkheid te geven om je lichaam en je leven in recordtempo te veranderen. Lees deze woorden goed!
5. Houd je aan de beloftes aan jezelf!
Als je doelen in, maak je in feite beloftes: niet aan mij, je familie of je vrienden, maar aan jezelf. De beloften die we aan onszelf maken, ook al zijn die het 'makkelijkst' te breken, zijn veruit de belangrijkste om je aan te houden. Weet je, de basis van zelfvertrouwen is jezelf kunnen vertrouwen.
Zou jij iemand vertrouwen die keer op keer tegen je liegt? Iemand die de regels van het spel niet volgt, keer op keer? Natuurlijk zou je dat niet doen! Dus, als je een patroon van je niet aan je eigen beloftes te houden hebt ontwikkeld, dan is nu een perfect moment om dit te veranderen. Als je jezelf niet kan vertrouwen en niet van jezelf op aan kunt, dan kan dit de wortel zijn van veel problemen in je leven; meer dan je je realiseert.
Het probleem van het tegen jezelf liegen, is dat er nooit mee weg komt. We kunnen onze bewuste gedachten misschien bedotten door wat we doen te negeren of niet toe te geven, maar diep in je binnenste – waar alle waarheid bij iedereen een plaats heeft, op de plaats waar we onszelf kennen en onszelf zien zoals we werkelijk zijn – op die plaats veroorzaken we pijn en schade iedere keer als we niet helemaal eerlijk tegen onszelf zijn. Als je vaak genoeg tegen jezelf liegt, zal je zelfvertrouwen vervagen. In die leegte zal onzekerheid binnendruppelen, en een hele hoop andere rotzooi waarvan je het niet eens wilt weten.
Maar dit kan je veranderen. Het is een stuk makkelijker om ons aan de beloftes die we onszelf maken te houden dan ze te breken. En het jezelf houden aan die beloftes zal een grote hoeveel energie en potentieel vrijmaken: die potentiële leegte die je zelfbedrog heeft gecreëerd kan ook worden gevuld met kracht, zekerheid en – ja – vertrouwen als je je aan de beloftes aan jezelf houdt (we hebben allemaal gehoord van de uitspraak: 'de waarheid zal je bevrijden'. Welnu, dit is nooit meer waar dan als we het toepassen op de relatie met onszelf). Nog beter: 'Wees eerlijk tegen jezelf'.
6. Focus jezelf op je toekomstbeeld!
Helaas zullen de meeste mensen nooit een sterk toekomstbeeld voor hun levens ontwikkelen. Ze zullen nooit aan zichzelf toegeven, of aan iemand anders, wat hun dromen echt zijn, en ze zullen geen deadline aan die dromen hangen en ze omzetten in doelen. Daarom zullen de meeste mensen niet eens een begin maken met hun echte mogelijkheden te benutten. Wat ze zich niet realiseren is dat, als ze zich niet op hun toekomst richten – als ze niet bewust bezig zijn met het ontwikkelen van hun levens – ze meer bij toeval leven, niet bij keuze. Ze reageren alleen maar op het leven.
Als je vertrouwen hebt in je toekomstbeeld, dan geeft dat veerkracht: als de dingen niet zo gaan als je gewild had, dan ben je in staat om jezelf weer bij elkaar te rapen, omdat je toekomstbeeld sterker is dan je tegenslagen. Het doen van de dingen die je moet doen om je naar je toekomstvisie toe te bewegen wordt een automatisme, een gewoonte.
Het lijkt op de zekerheid van geloof: het geruststellende, zekere gevoel dat, wat er ook ge-beurt, je uiteindelijk zult slagen.
Het helpt mij om me te omringen met foto's en briefjes die mijn toekomstbeeld en doelen in mijn gedachte houden. Dit is een andere simpele maar krachtige strategie.
Onthoud dat alles wat je meemaakt in de 'echte wereld' maar een externe manifestatie is van wat al gebeurd is in je hoofd. Hier komt de uitspraak 'Als je geest het kan bevatten, dan kan je het ook bereiken' vandaan komt. En het is waar: als je je geest er toe kan zetten, dan is niets onmogelijk. Voedt je gedachten daarom met positieve en vrolijke beelden… voor mij heeft dit echt gewerkt!
7. Stap je angsten tegemoet!
De meeste mensen zijn bang om te veranderen. Ze zijn bang om de onzekerheid tegemoet te treden die we allemaal voelen als we onze 'comfortabele situatie' verlaten. Sommigen zijn bang om te falen, en anderen – geloof het of niet – zijn bang om te slagen. Wat jammer is, is dat de meeste mensen zich niet realiseren dat je verlamd zijn geraakt door hun angsten. Miljoenen mensen met goede mogelijkheden zijn ten onder gegaan en hebben hun hele leven vergooid omdat ze hun angsten niet tegemoet durfden te treden.
Je kan mensen die bang zijn en zich in hun comfortabele situatie verschuilen vaak herkennen omdat ze constant klagen over mensen die wel vooruit gaan. 'Zie je die gozer daar? Ik zou ook een fantastisch lichaam hebben als ik zou trainen' (nou, waarom doe je het dan niet in plaats van er over te praten?). Rationalisatie en excuses zijn de enige vormen van 'oefening' die veel mensen krijgen.
Onthoudt dit: als je je angsten uit de weg gaat zullen ze uiteindelijk je leven domineren. Maar als je je angsten tegemoet gaat, dan worden ze kleiner en kleiner.
8. Maak fouten snel!
Eén van de dingen die mij is opgevallen, is dat mensen, die in vorm proberen te raken of een andere veranderen proberen te maken, hun vooruitgang niet vaak genoeg meten. Dit is niet goed. Ik noem dit 'falen in slow motion'. Sommige mensen komen er vaak niet achter dat iets niet werkt tot er maanden of zelfs jaren zijn verspild. Dan pas kijken ze terug en zien hun fout… ze zagen hun fouten niet eerder!
Wanneer je snel wilt slagen, moet je bereid zijn om fouten snel te maken. En je moet leren van je fouten.
Wees niet één van die mensen, die exact hetzelfde doen in de aankomende maanden wat in het verleden al niet werkte, en dan een ander resultaat verwachten.
Als je niet het niveau van succes hebt behaald dat je wilde behalen, wees dan niet zo naïef om te denken dat, als je dezelfde fouten in de toekomst maakt als je maakte in het verleden, je dan andere resultaten zult krijgen. Als je andere resultaten wilt, dan moet je jezelf de mogelijkheid geven om snel te leren en een andere benadering te kiezen.
Dus, evalueer je vooruitgang op z'n minst op maandelijkse basis door je vetpercentage te meten en een foto te laten maken. Vergeet niet om je vooruitgang te vieren en om ook te kijken naar mogelijkheden om het zelfs nog beter te doen in de toekomst. Als je niet vooruitgaat, maak een verandering, en blijf veranderen tot je begint de resultaten te krijgen die je wilt.
9. Onderneem actie!
Wees alsjeblieft niet bang voor verandering! Doe niet wat zoveel goede mensen doen, het 'per ongeluk' tegenhouden van hun echte mogelijkheden door vast te houden aan wat comfortabel 'lijkt'. Succes komt vanuit actie. Mensen die resultaten behalen gaan door, zelfs als ze een beetje bang zijn! Ze geven niet op. Natuurlijk zijn er altijd vormen van ongemak en spanning in je leven die lijken op obstakels die je tegenhouden om actie te ondernemen. Jouw uitdaging is om te slagen ondanks alles!
Wacht niet tot je je 'klaar' voelt om een nieuwe uitdaging aan te gaan. Hou jezelf niet voor de gek door te geloven dat nu gewoon 'te vroeg' is. Als je wacht tot alles 'perfect' is in je leven voordat je actie onderneemt, dan wacht je voor altijd! Het moment is nu.
Hoe langer je wacht om actie te ondernemen, hoe langer je de beloningen uitstelt waar je recht op hebt. 'Wachten' om te veranderen is niet genoeg. Doe iets… alsjeblieft doe iets!
10. Geef niet op!
Er zijn momenten waarop het lijkt dat je doelen niet bereikbaar zijn, ook al doe je nog zo je best. Dat is normaal: we voelen ons allemaal weleens zo. Bij iedere uitdaging komt er een moment dat het moeilijk is om door te gaan! Je moet door die momenten heen breken! Als je dat doet, zal je ontdekken dat die momenten eigenlijk zegeningen waren. Weet je, we worden sterker door ze!
Onthoud dat zolang je blijft probeert, je niet hebt gefaald! Als het voelt alsof je je uiterste best hebt gedaan, en de tijd is gekomen om het op te geven ga dan door. Blijf doorgaan alsof je leven ervan afhangt – dat is misschien ook wel zo.
Bewijs tegenover jezelf en anderen dat je een winnaar bent (winnaars maken af waaraan ze beginnen)! Houd je aan je belofte aan jezelf! Focus je op je reden om de verandering te maken, en geef alsjeblieft niet op! Hoe dan ook! Je verdient het om te slagen!
En als je slaagt, dan zal je een sterk, rustgevend gevoel van trots en plezier ondervinden die niemand je kunt afnemen!
Lees ook het eerste deel van dit artikel.
Naar een artikel van Bill Phillips in Muscle Media Magazine, mei 2000 uitgave
Vertaald en aangepast door Robin Roelofsen, GIANT!
Lees ook de volgende gerelateerde artikelen:
- Tien Succesvolle Transformatie Strategieën – Deel 1
Dit artikel behandelt de top 10 van succesvolle strategieën om je lichaam om te vormen. Dit zijn de strategieën die je moet toepassen om jezelf de mogelijkheid te geven om je lichaam en je leven in recordtempo te veranderen. Lees... - Tien Geheimen Van Trainingsmotivatie
Zweten op een loopband of trainen met gewichten in een fitnesscentrum is leuk voor de eerste paar dagen, maar wie kan er daarna gemotiveerd blijven met dezelfde oude vervelende routine? En dan praat ik nog niet eens over die dagen... - Top Tien Redenen Dat Je Niet Sport
Heb jij het te druk om te sporten? Zo ja, dan ben je niet de enige. In Amerikaanse studies is naar voren gekomen dat 60% van de Amerikaanse volwassenen niet aan de aanbevolen hoeveelheid lichamelijke beweging komt, en dat meer...
