Tien Succesvolle Transformatie Strategieën - Deel 1

Dit artikel behandelt de top 10 van succesvolle strategieën om je lichaam om te vormen. Dit zijn de strategieën die je moet toepassen om jezelf de mogelijkheid te geven om je lichaam en je leven in recordtempo te veranderen. Lees deze woorden goed!

1. Maak Een Bewuste Beslissing Om Te Veranderen!

Waarom blijven zoveel mensen, terwijl ze zeggen dat ze willen veranderen, jaar na jaar hetzelfde? Ik zal je vertellen waarom. Dit komt doordat ze de belangrijke eerste stap over het hoofd zien - de stap die een begin maakt met het overbruggen van het verschil tussen weten en doen. Die stap is... een bewuste beslissing nemen om te veranderen.

Ik praat hier niet over makkelijke uitspraken als 'Ja... dit jaar zal ik in vorm komen'. De meeste mensen zien dit als een doel iedere maand. Maar hoeveel mensen gaan echt in die richting? Helaas maar heel weinig.

En de reden hiervoor? Die is omdat het één ding is om te praten over veranderen, en het is een compleet ander ding om te beslissen om het ook echt te doen. Weet je, als je een bewuste beslissing neemt om een verandering door te voeren, dan wordt je geest 'wakker' en gaat op zoek naar een manier.

Je begint dan een gevoel te ontwikkelen, een diepgewortelde behoefte om het te doen. Dit gevoel is wat veel mensen 'verlangen' noemen. Voor je het weet zal je dag en nacht gaan verlangen naar die verandering: het verlangen wordt dan een 'brandend verlangen'.

Gelukkig hebben we allemaal verlangens. Misschien heb je het begraven, maar het is er. Je moet nu je verlangen je laten dragen naar de doelen die je hebt besloten te gaan behalen. Laat andere mensen - je omgeving - of omstandigheden je niet overtuigen dat je geen verlangen hebt. Als je besluit dat je niet verder wilt leven zoals je nu doet, als je besluit dat de manier waarop je vorig jaar hebt geleefd niet is zoals je het nu wilt, dan heb je de eerste stap genomen.

2. Vind Een Reden!

'Ik heb dus een beslissing genomen om iets te gaan doen, om van mijn luie gat af te komen en wat te gaan doen. En dat blijven doen. Dat is allemaal wel leuk, maar hoe doe ik dat?' Nou, je moet gewoon een reden vinden om te veranderen. Ik zeg het nogmaals: vind een reden.

Het is één ding om jezelf te vertellen dat je wel fit wilt worden dit jaar, het is een heel andere zaak om het meest ergst voorstelbare te bedenken wat je kan gebeuren als je je lichaam en je leven niet snel onder controle krijgt! Het hebben van een reden geeft voedsel aan je intense verlangen en kracht (de inspiratie, zoals ik het noem) om te beginnen en het vol te houden. er is een groot verschil tussen iets gewoon willen en iets moeten hebben.

Zorg ervoor dat je je reden om te veranderen identificeert, schrijf het op, en lees het iedere ochtend en avond. Wees precies. Ik weet dat je diep van binnen een reden hebt, verscheidene redenen zelfs - goede redenen - om de beslissing te nemen om te veranderen.

3. 'Bekijk Jezelf' Eerlijk!

Aangezien we onszelf iedere dag zien, valt ons vaak niet op dat we onszelf 'de das omdoen'. Als we niet voorzichtig zijn zal het niet lang duren voor het eigenbeeld dat we in onze gedachten hebben niet meer overeenkomt met de realiteit. Wat ik voorstel is dat je iemand een foto van jezelf laat maken, gekleed in een korte broek of je zwemkleding. Je kan dit misschien een beetje pijnlijk vinden, maar geloof me, het is het waard.

Neem nu iedere maand een foto, en hang deze foto's naast elkaar in je slaapkamer of op je koelkast... ergens waar je ze regelmatig zal zien. Dit is om je te helpen jezelf eerlijk te zien.

Als je naar die foto's kijkt, vraag jezelf dan of je echt tevreden bent met wat je ziet en voelt. Hoe voel je je van binnen? Wat is je echte gevoel over jezelf? Ben je zelfverzekerd, energiek en trots? Of voel je je nu nog meer gesterkt in je beslissing om door te gaan met te veranderen? Wat zijn de voor's en tegens als je doorgaat in dezelfde richting als totnogtoe? Wil je je beter voelen over jezelf en weten dat je een betere toekomst tegemoet gaat? Vergeet niet, op dit moment ben je jonger dan je ooit zult zijn, en de tijd wacht op niemand!

4. Stel Specifieke Doelen!

Je zal waarschijnlijk denken: 'Dat hele doelstellingengedoe heb ik al eens gehoord. Het kan gewoon niet werken. Als het zo simpel was zou iedereen het doen'. Luister, ik weet echt niet wat je allemaal gehoord hebt. Maar ik weet wel dat dit krachtig spul is.

En mocht je merken dat je scepsis nu al begint deze ideeën weg te hakken, moet je je maar eens afvragen waar dat vandaan komt. Verandering heeft alles te maken met open staan. Het gaat om het loslaten van oude ideeën om nieuwe binnen te laten. Het gaat om het creëren van een betere toekomst voor jezelf. Het gaat niet om het afsluiten van je geest. En het gaat zeker niet om cynisme en negatief doen.

Het stellen van doelen is van vitaal belang voor je succes. Ik heb echter gemerkt dat veel mensen niet duidelijk zijn over wat hun doelen zijn; ze weten het verschil niet tussen doelen en dromen.Het is belangrijk om dit duidelijk te maken: dromen zijn dingen waar je op hoopt, dingen waaraan je graag denkt, maar waarvan je niet zeker weet of ze zullen gebeuren.

Aan de andere kant zijn doelen specifieke dingen, waarvan je hebt besloten dat je ze zal bereiken binnen een duidelijk omlijnde periode. Bijvoorbeeld, de uitspraak 'Eens zal ik in vorm raken...' is een droom. Maar als je zegt 'Binnen twaalf weken zal ik tien kilo vet kwijtraken en vijf kilo spieren aankomen', dan stel je een doel.

En dit is interessant: als je je doelen volbrengt wordt je beloond met een gigantische hoeveelheid aan positieve energie, wat je in staat stelt om een nog hoger doel te stellen en te behalen. Dus, als je dit proces begint door het behalen van eerste doel, dan voel je dat, en je zal hierdoor veel meer spannende dromen voor je leven krijgen.

Dit creëert optimisme en hoop, die beide heel goed voelen. Als ik optimistisch ben, dan kan ik niet anders dan me op de toekomst concentreren. Het is gewoon zo spannend dat ik bijna niet kan wachten tot het zover is!

Het slechte nieuws is dat, als je niet begint met het stellen en behalen van specifieke doelen, je geen grotere dromen zal krijgen, en als je stopt met dromen heb je niets om naar uit te kijken, zodat je niet vooruitkijkt, maar naar beneden of achteruit... je verliest je hoop.

Hier is een tip om doelen te stellen: vind een voorbeeld - iemand die heeft bereikt wat jij wilt bereiken met je lichaam en/of je leven - en baseer je doelen hierop. Vindt iemand die in jouw huidige conditie was, of daaromtrent, en kijk eens goed naar wat hij of zij heeft kunnen bereiken. Het feit dat zij het konden is het bewijs dat jij het ook kunt.

Een simpele maar ook heel krachtige manier is dat je je doelen opschrijft. Dit werkt echt! Het bewijs: in 1953 toonde een onderzoek van de Universiteit van Harvard dat 3% van de studenten die dat jaar afstudeerden hun specifieke carrière-doelen echt opschreven.

Twintig jaar later ondervraagde een team van onderzoekers de klas van 1953, en ontdekten dat de 3% die hun doelen hadden opgeschreven, financieel meer waard waren dan de andere 97% tezamen (vergis je niet, het opschrijven van je doelen betaald zich terug, en goed ook!).

Lees ook het tweede deel van dit artikel.

Naar een artikel van Bill Phillips in Muscle Media Magazine, mei 2000 uitgave
Vertaald en aangepast door Robin Roelofsen, GIANT!