We weten allemaal dat we moeten sporten omdat het goed voor ons is, maar weet je wel hoe goed het voor je is? 1. Sporten verlaagt je hartslagfrequentie Het hart is een spier. Door aërobische training wordt die spier sterker gemaakt, waardoor je hart efficiënter gaat pompen door meer bloed per slag te verplaatsen. Doordat [...]
Ik denk dat we het er allemaal wel over eens zullen zijn; het moeilijkste gedeelte van sporten is in de eerste plaats het jezelf de deur uit krijgen! Motivatie is de sleutel tot het succes, maar hoe word je succesvol in het motiveren van jezelf? De hectische levensstijl van tegenwoordig maakt het makkelijker om excuses [...]
Wil je dat lichaam dat je altijd al hebt willen bereiken? Ben jij gefocust genoeg om te doen wat je moet doen? Wanneer je echt dat lichaam wilt hebben waar je al jaren van droomt – of welk ander doel dan ook – dan moet je doelen stellen en je helemaal inzetten om die doelen [...]
In deel 1 van dit artikel hebben we de eerste vier stappen van het 11 Stappenplan doorgenomen. Hier de andere zeven: 5. Stel lange-termijn en korte-termijn doelen Wanneer je doelen stelt moet je niet één doel opschrijven maar een hele lijst. Die lijst moet korte-termijn doelstellingen bevatten en lange-termijn doelstellingen. Er zijn zes soorten doelstellingen [...]
Zweten op een loopband of trainen met gewichten in een fitnesscentrum is leuk voor de eerste paar dagen, maar wie kan er daarna gemotiveerd blijven met dezelfde oude vervelende routine? En dan praat ik nog niet eens over die dagen waarop het regent en het grijs is buiten, of als je gewoon moe bent, dan [...]
Dit artikel behandelt de top 10 van succesvolle strategieën om je lichaam om te vormen. Dit zijn de strategieën die je moet toepassen om jezelf de mogelijkheid te geven om je lichaam en je leven in recordtempo te veranderen. Lees deze woorden goed! 1. Maak een bewuste keuze om te veranderen! Waarom blijven zoveel mensen, [...]
Dit het tweede deel van dit artikel behandelen we nummers 5 tot en met 10 van de top 10 van succesvolle strategieën om je lichaam om te vormen. Dit zijn de strategieën die je moet toepassen om jezelf de mogelijkheid te geven om je lichaam en je leven in recordtempo te veranderen. Lees deze woorden [...]
Heb jij het te druk om te sporten? Zo ja, dan ben je niet de enige. In Amerikaanse studies is naar voren gekomen dat 60% van de Amerikaanse volwassenen niet aan de aanbevolen hoeveelheid lichamelijke beweging komt, en dat meer dan 25% van de volwassenen helemaal niet actief zijn. Deze statistieken laten voornamelijk zien dat [...]
In dit artikel onthul ik wat de vijf belangrijkste obstakels zijn die je moet overwinnen om dat slanke lichaam te krijgen dat je altijd al hebt gewild. Ik heb ze niet in volgorde van belangrijkheid gezet; ze zijn allemaal belangrijk! Zelfvoldaanheid Geloof me, wanneer je je verlangen om een slank en gespierd lichaam te hebben [...]
