GIANT! - Training

Starters Full Body Trainingsschema

8Xci_webmaster@giantpt.com (Robin Roelofsen) — Wed, 01 Sep 2010 23:00:00 GMT

Ik krijg veel verzoeken om trainingsschema's op te stellen. Het is natuurlijk onmogelijk om dit voor iedereen apart te gaan doen, vandaar dat ik nu begin met een serie trainingsschema's die je direct kunt toepassen in de sportschool. We beginnen met een schema voor de beginner of de 'herintredende' sporter: het Starters Full Body Trainingsschema.

Lees meer...

Het Belang Van Cardio

webmaster@giantpt.com (Jordy Wieland) — Sun, 18 Apr 2010 18:39:17 GMT

Cardio… Sommige bodybuilders voelen al een irritatie opkomen bij slechts alleen al het horen van dat woord. En voor sommigen valt het uitoefenen ervan nog zwaarder dan een beentraining. Het is ook niet voor niets dat veel krachtsporters, dus niet alleen bodybuilders, een grote hekel hebben aan cardio. Ikzelf ben er daar ook een van.

Lees meer...

Compounds Maken De Armen!

webmaster@giantpt.com (Dominique Janssen) — Wed, 07 Apr 2010 19:03:15 GMT

Wil je graag grotere biceps en triceps, maar heb je niet zo veel tijd om je armen direct te trainen? Dan zijn compound oefeningen het antwoord! In dit artikel neemt Domie Janssen vier oefeningen met je door die een groot effect hebben op de omvang van je armen.

Lees meer...

Startersgids Voor Je Eigen Homegym

webmaster@giantpt.com (Jordy Wieland) — Wed, 27 Jan 2010 19:42:48 GMT

Een eigen sportschool. Welke krachtsporter droomt er niet van? Een eigen homegym is dan ook een onderwerp waar tegenwoordig steeds meer interesse en belangstelling naar te vinden is. Hierin zijn steeds meer, en steeds meer verschillende, doelgroepen te vinden. Bijvoorbeeld mensen die meer moeten gaan werken en daardoor minder tijd krijgen om te gaan sporten.

Lees meer...

Sean Nalewanyj Over Het Belang Van Beentraining

8Xci_webmaster@giantpt.com (Robin Roelofsen) — Fri, 22 Jan 2010 13:34:06 GMT

Train je geen benen en wil je weten waarom harde beentraining zo goed voor je spierontwikkeling is? Wil je geen groot gespierde benen? In deze video vertelt auteur en personal trainer Sean Nalewanyj je wat de voordelen van beentraining zijn, en wat het effect van een zware beentraining op de spiermassa van je bovenlichaam is.

Lees meer...

Dumbbells: All You Need

webmaster@giantpt.com (Dominique Janssen) — Thu, 07 Jan 2010 12:09:24 GMT

Met verstelbare halters en je eigen lichaamsgewicht kun je makkelijk ieder gedeelte van je lichaam trainen. Voorwaarde is wel dat je de dumbbells kan verstellen en dat je genoeg schijven hebt. Wanneer je vaste halters hebt (met een vast gewicht) is het lastig progressie hiermee te maken. Ik geef je hier per spiergroep een oefening die je met losse halters en je eigen lichaamsgewicht kunt uitvoeren.

Lees meer...

Je Spiervezels Bepalen Je Training

webmaster@giantpt.com (Marc Verwilghen) — Wed, 30 Dec 2009 20:36:48 GMT

Is het je al opgevallen dat sommige mensen heel lang kunnen fietsen, maar snel uitgeput raken door met zware halters te trainen? Of dat ze wel zware krachttraining aankunnen, maar geen vijf minuten kunnen lopen? De reden waarom persoon A snel breed wordt terwijl persoon B schijnbaar moeiteloos tientallen kilometer kan lopen zonder moe te worden, moet je zoeken in hun spiervezelsamenstelling. Die spiervezelsamenstelling bepaalt immers je sterke en zwakke punten.

Lees meer...

Mijn Favoriete Basisoefeningen

webmaster@giantpt.com (Dominique Janssen) — Wed, 30 Dec 2009 20:03:16 GMT

Er zijn zoveel oefeningen in deze sport dat je vaak door de bomen het bos niet meer ziet. Per spiergroep zijn er tientallen manieren om deze te ontwikkelen, waarvan er ook genoeg hele goede zijn, maar toch zijn er bepaalde oefeningen die bij Domie Janssen een voorkeur hebben, en die dus ook standaard in zijn schema zitten. In dit artikel bespreekt hij een paar belangrijke oefeningen, en niet geheel toevallig zijn dit ook de lifts die voorkomen bij het powerliften.

Lees meer...

Bouw Dikke en Brede Schouders met Overhead Presses

8Xci_webmaster@giantpt.com (Robin Roelofsen) — Wed, 30 Dec 2009 11:54:00 GMT

De gemiddelde bodybuilder of fitnesser wilt vooralgoede armen, borst en buikspieren. Dikke, brede schouders staan wat lager op de lijst, maar zijn toch wel heel populair.

De manier waarop de meeste atleten dit proberen te bereiken in de sportschool is door heel veel laterale oefeningen als side laterals te doen, die zeker wel een plaats hebben in een training, maar de basisoefeningen krijgen vaak niet zoveel aandacht als ze verdienen.

Lees meer...

Gebruik Dumbbells om je Triceps in Vuur en Vlam te Zetten

8Xci_webmaster@giantpt.com (Robin Roelofsen) — Wed, 30 Dec 2009 11:53:00 GMT

Wanneer je traint in een sportschool of fitness centrum, dan is het leven eenvoudig… Nou ja, vergeleken met diegenen die thuis trainen dan. De meeste sportscholen hebben een overvloed aan machines en losse gewichten die je in staat stellen om elk onderdeel van je lichaam te trainen.

Lees meer...