Op maandag 13 oktober had ik het geluk een echte IFBB professionele bodybuilder voor de lens te krijgen! Ik had hier het voordeel dat Khalid Almohsinawi bij mij op de sportschool traint, Spartacus Gym in Almere, en kreeg een introductie via een medewerker op de sportschool, Bert, die Khalid vanaf het eerste begin heeft meegemaakt. Khalid was in wedstrijdconditie, hij kwam net van de Grand Prix in Roemenië.

Het ging allemaal lekker die dag. Khalid is een erg aardige en professionele bodybuilder die veel ervaring heeft met fotoshoots, en hij trok me goed door de sessie heen. Ik heb ook geleerd hoe ik het een volgende keer zou kunnen verbeteren. Niet alle foto's zijn top geworden - voornamelijk omdat ik de belichting nog niet helemaal honderd procent heb, maar er zijn een aantal erg leuke foto's uitgekomen.

Hieronder heb ik een selectie gemaakt van de geschoten foto's (klik je op de foto, dan opent een andere tab met de foto in groter formaat) en lees je een verslag van het interview dat ik met Khalid heb gehouden.

Gewoon maar de eerste vraag: wie ben je, hoe oud ben je en waar kom je vandaan?

Mijn naam is Khalid Almohsinawi, ik ben 28 jaar oud. Ik kom oorspronkelijk uit Irak en woon sinds 1996 in Nederland, dus ik ben al 12 jaar in Nederland.

Hoe lang ben je, hoeveel weeg je op dit moment en wat weeg je in het offseason?

Ik ben 1.68 meter. Op dit moment, in wedstrijdconditie, weeg ik 92 kg en offseason weeg ik ongeveer 105 kg.

Hoe ben je begonnen met gewichtentraining?

Ik ben hier in Nederland begonnen met trainen. Op dat moment was ik 16 jaar. Ik ben begonnen omdat ik mezelf heel mager vond, ik woog iets van 52 kg. Ik ging eerst aan gymnastiek doen, en van die training werd ik steeds gespierder. Ik vond het leuk om spierballen te krijgen en ging toen naar de sportschool. Daar trainde en trainde ik, en er kwamen steeds meer kilootjes bij en ik werd steeds gespierder. Dat vond ik echt te gek!

Lette je in die tijd ook al op je voeding?

Nee, niet eens. Ik at gewoon van alles, niet eens een shakeje, helemaal niks. Ik trainde gewoon, at normaal, ging ook gewoon uit, ik deed van alles. Maar ik kwam gewoon aan. Toen ging ik serieus trainen en moest ik shakes en voedingssupplementen nemen en een dieet volgen. Dat ging heel goed gedurende de eerste twee jaar. Ik ben verder gegaan en prof geworden en ben nu tweeëneenhalf jaar professioneel bodybuilder.

Hoe ben je prof geworden?

Mijn laatste amateurwedstrijd, de Mr Universe in Engeland, heb ik gewonnen. Daarna heb ik mijn profkaart aangevraagd en die in 2006 gekregen. Tot nog toe heb ik vier profwedstrijden gedraaid.

Afgelopen weekend stond je in Roemenië op de Grand Prix. Hoe is dat afgelopen?

In Roemenië ben ik negende geworden. In februari heb ik de Iron Man gedaan en ben dertiende geworden van de tweeëndertig atleten. In Tampa, een maand geleden, heb ik meegedaan met de klasse tot 91 kg, wat ze de 202 klasse noemen. Daar ben ik achtste geworden van de drieëndertig atleten. Nu ben ik bezig om me voor te bereiden op de Iron Man in januari volgend jaar.

Als prof zou je in principe je geld met de sport moeten verdienen, maar met wedstrijden zul je niet zoveel binnenhalen. Hoe doe je dat?

Nee, van wedstrijden kun je niet leven, of je moet winnen natuurlijk, en dat is niet zo eenvoudig. Ik leef van mijn sponsors. Mijn sponsor is nu Performance in Nederland, en vanaf januari 2009 heb ik een contract met Muscleology, een Amerikaans bedrijf dat me sponsort met supplementen en reiskosten, zoals hotelkosten en voeding.

Hoe ziet jouw training er uit?

Normaal train ik vijf keer per week, ’s avonds, en een training duurt een uur tot een uur en een kwartier. Wanneer ik in de voorbereiding zit train ik zes dagen per week, ’s morgens een uurtje cardio en ’s avonds gewichtentraining.

Wat is je trainingssplit?

Op maandag train ik borst en triceps, op dinsdag benen, woensdags neem ik rust, op donderdag rug, op vrijdag biceps en triceps en uiteindelijk op zaterdag schouders. Op mijn triceps na train ik dus alles één keer per week.

Welke oefeningen doe je bijvoorbeeld tijdens een benentraining?

Ik doe vier of vijf oefeningen voor benen. Meestal doe ik squats, leg presses, leg extensions, soms ook sissy squats of uitstappen. Mijn favoriete beenoefening is squats.

Wat is je favoriete spiergroep?

Borst, zoals bij veel sporters. Wanneer je net begint is een grote borst iets wat je graag wilt hebben. Ik trainde ook heel veel borst. Van mezelf heb ik gelukkig een goede borst, en op wedstrijden heb ik wel eens de opmerking gekregen dat ik een te dikke borst heb.

Is je leven erg veranderd door bodybuilding?

Ja, mijn naam is nu bekend geworden. Nu hoef ik alleen nog maar te trainen en wedstrijden te doen.

Had je een voorbeeld toen je begon met trainen?

Ik had er twee: Flex Wheeler en Dexter Jackson. Eerst was ik fan van Shawn Ray, maar toen zag ik Flex en Dexter en die waren het helemaal.

Hoe vind je het om nu zelf ook een voorbeeld te zijn voor andere bodybuilders?

Sommige mensen zijn alleen gek van de freaks en die zijn dan niet gek van mij, en anderen willen liever atletische lichamen zien, en die vinden mijn lichaam geweldig. Ieder z’n smaak.

Stel dat je nu opnieuw zou moeten beginnen met bodybuilding, wat zou je dan anders of beter doen?

Ik zou dan gelijk een goede begeleider zoeken, je bent dan meteen een paar jaar verder dan wanneer je het allemaal zelf uit moet zoeken. De eerste paar jaar gooi je eigenlijk weg omdat je nog niet goed weet wat je doet. Ik word nu begeleid door Charles Glass in Amerika, en hij is echt de beste in het vak. Hij helpt me met mijn voeding en mijn training.

Ik heb geen speciale voedingsdeskundige, dat zie ik niet als noodzakelijk. Het belangrijkst is dat je consequent ben met je voeding. De meeste jongens houden het niet vol. Je moet volhouden, goed trainen en dan kom je er wel.

Khalid, bedankt voor de fotosessie en het interview!

Voor meer informatie kun je terecht op Khalid Almohsinawi's website.