Op deze website, en in enkele forums, had ik bodybuilders die vlak tegen een wedstrijd zitten opgeroepen om een gratis fotoshoot te doen. Er was helaas niet veel animo, maar de kwaliteit van de atleten die reageerden maakt alles goed.

Met al mijn spullen en een geleende belichtingsset - je moet ergens beginnen - ging ik op zondag 28 september 2008 naar sportschool Spartacus Gym in Almere, waar ik - heel genereus - de aerobics en kickboksruimte mocht gebruiken voor de shoots.

Deze eerste shoot deed ik met Arthur Groenefelt, een mooie en symmetrische atleet met een goede toekomst op het podium. Arthur was heel professioneel in houding en poseren, wat voor mij deze eerste sessie makkelijker maakte.

Hieronder heb ik een kleine selectie gemaakt van de geschoten foto's (klik je op de foto, dan opent een andere tab met de foto in groter formaat) en lees je een verslag van het interview dat ik met Arthur heb gehouden.

Laten we bij het begin beginnen, wie ben je, waar kom je vandaan en wat is je beroep?

Mijn naam is Arthur Groenefelt. Ik ben 27 jaar, geboren in Amsterdam, en momenteel woon ik in Badhoevedorp. Ik train bij sportschool Zwanenburg.

Naast het bodybuilden ben ik grafisch vormgever van beroep.

Hoe lang ben je eigenlijk, en hoeveel weeg je?

Ik ben 1.55 meter, en ik heb voldoende massa om een gevaar te zijn op het podium. Off season weeg ik 82 kg, wat ik voor een wedstrijd naar een kilootje of 72 breng.

Hoe ben je eigenlijk in de bodybuildingsport terecht gekomen?

Eerst deed ik aan judo, maar het wilde maar niet lukken om daar verder in te komen. In de sportschool waar ik trainde kwam er een begeleider naar me toe, en die zei dat, kijkend naar de massa die ik met me meedroeg op mijn lengte, ik met de juiste inzet en toewijding een goede bodybuilder zou kunnen worden. Zo is het allemaal begonnen.

Heb je zelf een voorbeeld in de bodybuilding?

Vroeger keek ik altijd naar de films van Arnold Schwarzenegger. Ik vond de films en zijn spieren echt te gek! Nu heb ik de kans om zelf mijn ideaalplaatje te verwezenlijken.

Welke wedstrijden heb je al gedaan?

In 2007 heb ik de Atlas Cup gedaan in de C klasse. In een line-up van drie ben ik tweede geworden. Ik had daar gewoon eerste moeten worden, maar ik was niet scherp genoeg... Aan massa ontbrak het niet, bij de weging woog ik 68 kg.

Voor welke wedstrijd train je nu?

Ik ga nu eerst de C en B klasse van de Atlas Cup doen. Voor deze wedstrijd gaat mijn gewicht uitkomen op 73 kg. Op dit moment ben ik al veel scherper, en heb ik meer definitie ten opzichte van vorig jaar.

Ik ga er vanuit dat ik eerste word op de Atlas. Als dat gebeurt, dan doe ik als volgende wedstrijd de Open Grand Prix van Nederland op 26 oktober.

Wat is jouw trainingssplit? Wat train je wanneer?

Ik heb eigenlijk geen vast trainingsschema. De spiergroepen worden wel apart getraind, maar wanneer mijn bovenlichaam moe is neem ik een dag vrij (of ik train benen). Ik luister naar mijn lichaam, en niet meer naar een of ander schema.

Kun je me eens door een benentraining heen nemen?

Tuurlijk. Ik begin mijn benentraining met squats. Na squats volgen leg presses en leg extensions. Heb ik nog wat over, dan doe ik nog wat setjes front squats. Ik kijk niet meer naar de gewichten, sets en reps, maar concentreer me volledig op het gevoel in mijn spieren.

Laatst heb ik wel nog zes diepe (ass to the grass) reps gesquat met 180 kg, en dat zonder koolhydraten! Op smokkelen zul je me nooit kunnen betrappen tijdens een training.

Hoe eet je tijdens offseason en precontest?

In het offseason eet ik alles wat niet beweegt!

Dit jaar doe ik de precontest voorbereiding anders dan hiervoor. Ik eet dan vijf dagen voplgens mijn normale precontest dieet, en op zaterdag en zondag eet ik het dieet plus al het andere lekkere voedsel wat ik naar binnen kan krijgen.

Voor volgend jaar is het belangrijk dat ik met een laag vetpercentage kan beginnen en aan mijn spierkwaliteit ga bouwen. Op de volgende wedstrijd hoop ik dan op 79 kg ripped te staan.

Hoe zie je de bodybuildingsport in Nederland?

Bodybuilding leeft weer. De sport staat helaas nog wel steeds negatief in de publiciteit, en het is aan ons allemaal om daar verandering in te brengen.

Wat wil je bereiken in de sport?

Als eerste wil ik een goede amateur zijn. Wanneer alles op rolletjes loopt kunnen we eens rustig gaan kijken wat we verder kunnen bereiken.

Daarnaast lijkt het me geweldig om mijn eigen winkel of sportschool te hebben. In die sportschool kan ik dan mijn kennis overbrengen als begeleider.

Heb je ook nog een website?

Jazeker. Mijn eigen website is Little Big Man. De website van mijn sponsor, In Shape, kun je hier vinden.