Door Robin Roelofsen, GIANT!
Bronnen: voornamelijk http://www.weight-loss-i.com/

De omvang van je middel en de Body Mass Index zijn gerelateerd, maar de omvang van je middel geeft je een losstaande voorspelling van gezondheidsrisico's die voorbij de BMI gaan. Dit komt doordat lichaamsvet dat zich ophoopt rond het middel een grotere risicofactor voor de gezondheid vormt dan vet dat in je onderlichaam zit.


Het verschil in sekse

Het lichaam van de man is vaak appelvormig. De man slaat het vet meestal op rond het middel en de buik (bierbuik). Vrouwen zijn vaker meer peervormig, want zij slaan hun vet meestal op rond de heupen, op hun billen en op hun benen.

Mensen met appelvormige lichaamsvormen lopen meer kans om diabetes en hartziekten te krijgen dan diegenen met een peervormige lichaamsbouw.


Voor wie is het weten van de middelomvang vooral relevant?

Het opmeten van de omvang van het middel is vooral bruikbaar bij mensen die ook volgens hun BMI getal overgewicht hebben.

Een vergroting van de middelomvang is echter ook een teken van verhoogd gezondheidsrisico bij mensen met een normaal gewicht.

Voor mensen met een BMI getal van 35 of daarboven (obesitas) heeft het opmeten van de middelomvang weinig extra voorspellende waarde. Het opmeten is hier dan ook niet nodig.


De gezondheidsrisico's

Een grote omvang van het middel wordt geassocieerd met een verhoogde vatbaarheid voor onder andere diabetes, hypertensie en dyslipidemia.

Het regelmatig opmeten van de middelomvang, samen met het meten van de BMI, is heel bruikbaar om verhoogde risico's te voorspellen. De middelomvang kan namelijk groter worden, ook al verandert het BMI getal niet.


Hoe meet je de omvang van je middel?

Om je middelomvang te meten heb je een meetlint nodig. Je middel is het dunste gedeelte van je bovenlichaam, of tussen de twee en drie centimeter boven je navel.

Houd het meetlint niet te strak of te losjes.


Wat is een gezonde omvang en wat is een ongezonde omvang?

Voor vrouwen gelden de volgende richtlijnen:

• Een middelomvang van tussen de 80 en de 90 centimeter geeft een licht verhoogd gezondheidsrisico aan
• Een middelomvang van boven de 90 centimeter geeft een sterk verhoogd gezondheidsrisico aan

Voor mannen gelden de volgende richtlijnen:

• Een middelomvang van tussen de 94 en de 102 centimeter geeft een licht verhoogd gezondheidsrisico aan
• Een middelomvang van boven de 102 centimeter geeft een sterk verhoogd gezondheidsrisico aan

De grenzen van BMI, vetpercentage en middelomvang in één oogopslag

Meting	Sekse	Gezond Gewicht	Overgewicht
BMI		BMI 19 tot 24.9	BMI boven de 25
Vetpercentage	Vrouwen	15-25 procent	Boven 27 procent
	Mannen	10-20 procent	Boven 20 procent
Middelomvang	Vrouwen	varieert	Boven 90 cm Verhoogd gezondheidsrisico als de BMI boven de 25 ligt
	Mannen	varieert	Boven 102 cm