Nieuwe Artikelen In Omgekeerd Chronologische Volgorde

6 mei 2008
28 Dagen, 14 Missies, 1 Strak Lichaam
Heb jij al een duidelijk sixpack? Zit je al op het magische ééncijferig vetpercentage? Heb je een plan om daar te komen? In dit - vertaalde - artikel geef ik je 14 missies die je in de komende maand moet volbrengen. Deze missies zullen je lichaam en geest verbeteren en je nieuwe dingen leren, op weg naar een strak lijf!
Ga naar 28 Dagen, 14 Missies, 1 Strak Lichaam >>

10 april 2008
Verslag en Uitslagen Artemis Cup 2008
Op zondag 6 april 2008 organiseerde de YBF haar eerste open, ongecontroleerde wedstrijd, de Artemis Cup 2008. Met dertig deelnemers van hoge kwaliteit was het een zeer goede eerste Artemis Cup.
Bekijk de foto's, de uitslagen en het verslag hier >>

7 april 2008
Fotoalbum Artemis Cup 2008 Online!
Op zondag 6 april organiseerde de YBF voor de eerste maal de Artemis Cup. Het was een mooiewedstrijd met een goede opkomst en klasse-atleten. Ik ben de hele dag aanwezig geweest, en heb een flinke geheugenkaart volgeschoten met mooie foto's. Van de in totaal 1120 (!) foto's die ik heb geschoten gedurende de wedstrijd zijn er - na het weghalen van de meest bewogen foto's - 783 redelijke tot zeer goede over, en die heb ik allemaal in een fotoalbum gezet. Zodra ik de uitslagen binnen heb gekregen zal ik nog een verslag maken met alle namen en uitslagen op een rijtje.
Klik hier om naar het fotoalbum van de Artemis Cup te gaan >>

31 maart 2008
Gratis Fitness en Bodybuilding Downloads
Het boek 'Mission Abdominals' van Tom Venuto is toegevoegd aan de Gratis Downloads pagina. Bezoek de Gratis Downloads pagina nu >>

2 maart 2008
Uitslagen Arnold Classic 2008
Dexter Jackson verovert de Arnold Classic titel voor de derde keer, Phil Heath wordt tweede en Kai Greene derde. Yaxeni Oriquen is de beste bij de dames bodybuilding, Iris Kyle eindigt op de achtste plaats. Gina Aliotti pakt de titel bij de dames figure, en Kim Klein verslaat Jen Hendershott bij de dames fitness. Klik hier voor alle uitslagen >>

27 februari 2008
Het Opzetten van een Anabole Steroïdencycle - Deel 3
Brian Batcheldor heeft een aantal jaren geleden een vierdelige serie artikelen onder de naam 'Constructing a steroid cycle' geschreven, over hoe je op een logische manier een anabole steroïdencycle in elkaar zet. Ik heb daar een tijdje geleden een samenvatting - plus aanvullingen van mijzelf - van geschreven in drie delen. In dit derde en laatste deel komt nu - na de week rust - het tweede gedeelte van de cycle aan de beurt, verdeeld in twee weken gebruiken, drie weken stoppen. Klik hier voor het derde deel >>

26 februari 2008
Het Opzetten van een Anabole Steroïdencycle - Deel 2
Brian Batcheldor heeft een aantal jaren geleden een vierdelige serie artikelen onder de naam 'Constructing a steroid cycle' geschreven, over hoe je op een logische manier een anabole steroïdencycle in elkaar zet. Ik heb daar een tijdje geleden een samenvatting - plus aanvullingen van mijzelf - van geschreven in drie delen. Het tweede deel behandelt een voorbeeldcycle met alle uitleg daar omheen. Klik hier voor het tweede deel >>

25 februari 2008
Het Opzetten van een Anabole Steroïdencycle - Deel 1
Brian Batcheldor heeft een aantal jaren geleden een vierdelige serie artikelen onder de naam 'Constructing a steroid cycle' geschreven, over hoe je op een logische manier een anabole steroïdencycle in elkaar zet. Ik heb daar een tijdje geleden een samenvatting - plus aanvullingen van mijzelf - van geschreven in drie delen. Het eerste deel behandelt de basis, de volgende - snel verschijnende - delen behandelen het daadwerkelijk opzetten van de cycle. Klik hier voor het eerste deel >>

21 februari 2008
De Anabole Steroïdensectie is weer terug op de GIANT! site!
In de artikelen in de sectie en in komende artikelen zal ik dieper ingaan op diverse cycles, wat de middelen voor je kunnen doen en hoe je deze middelen het beste kunt gebruiken. Op dit moment ben ik nog bezig om mijn oudere artikelen - ja, deze sectie heeft ooit eerder bestaan! - over te zetten naar de sectie.
Ga naar de Anabole Steroïdensectie >>

8 februari 2008
Gratis Fitness en Bodybuilding Downloads
Drie nieuwe boeken zijn toegevoegd aan de Gratis Downloads pagina:
- Proven Principles for Thick, Powerful Pecs
- Don't Know Squat?
- Bodybuilding Supplement Guide
Bezoek de Gratis Downloads pagina nu >>

7 februari 2008
Gratis Fitness en Bodybuilding Downloads
Op de Gratis Downloads pagina heb ik een aantal - Engelstalige - boeken van bekende fitness- en bodybuildingschrijvers verzameld, die je gratis kunt downloaden om zo je kennis van fitness, bodybuilding en voeding te vergroten. Ik zal proberen om de verzameling downloads verder uit te breiden, dus kom regelmatig terug naar deze pagina!

12 november 2007
Vind De Juiste Sportschool Voor Jou
Heb je besloten om serieus te gaan trainen, of ben je net verhuisd en zoek je een nieuwe sportschool? Dan kan dit artikel je helpen! In Vind De Juiste Sportschool Voor Jou bekijk ik stuk voor stuk de belangrijkste punten waaraan jouw nieuwe sportschool aan moet voldoen om geschikt te zijn voor jouw training. Gebruik dit als een leidraad bij de zoektocht naar de juiste sportschool voor jou! Begin hier aan jouw speurtocht naar de perfecte sportschool.

17 oktober 2007
Fotoalbum YBF NK 2007 Online!
De volledige verzameling foto's van de YBF NK 2007 is nu online bij de Fotoalbums! Alles bij elkaar zijn er 616 foto's van de NK te vinden in het album. In totaal waren er meer dan 700 foto's, maar de meest bewogen heb ik eruit gehaald. Niet alle foto's zijn perfect, maar alles bij elkaar is het een mooie herinnering aan een goede wedstrijd! Klik hier om naar het fotoalbum van de YBF NK 2007 te gaan >>

15 oktober 2007
YBF NK Natural Body, Fitness & Free Style Dance 2007
Een fotoverslag van de YBF NK 2007 vind je hier >>

1 oktober 2007
Jay Cutler Mr Olympia 2007, Ronnie Vierde!
In een zinderende strijd heeft Jay Cutler afgelopen zaterdagavond in Las Vegas zijn titel van Mr Olympia verdedigd tegenover een zeer sterk veld tegenstanders. Met één punt verschil versloeg Jay Victor Martinez. Achtvoudig Mr Olympia, Ronnie Coleman, eindigde uiteindelijk op de vierde plaats. Bekijk alle uitslagen >>

24 september 2007
De X Vorm: het Ideale Figuur - Deel 4: Brede Benen en Kuiten
Het vierde en laatste deel van de zoektocht naar de X vorm: brede benen en kuiten!
Lees hier verder >>

30 augustus 2007
Sneller Meer Resultaat Met Supersets
Hebben je spieren meer stimulans nodig dan je ze met je normale training kunt geven? Ben je klaar voor een extra intensieve dimensie in je training? Probeer je training dan te intensiveren met supersets! Lees hier hoe je dat kunt aanpakken >>

18 juli 2007
Bouw Grotere Benen met Reverse Hack Squats
Ben je je normale beenroutine een beetje beu? Heb je behoefte aan een intensieve quadoefening die je weer de sportschool uit laat strompelen na je training? Dan zijn reverse hack squats voor jou! Lees het hier >>

5 juli 2007
Borst, Schouders en Triceps GIANT Style: Mijn Eigen Training
De laatste van de serie trainingen van mij en mijn maat Dennis die ik heb gefotografeerd is nu eindelijk op de site te vinden! We hebben rug en biceps gehad, en ook de benentraining kwam al voorbij. Wat blijft er dan nog over? Borst, schouders en triceps natuurlijk! Deze training is een kijkje in mijn eigen trainingen, en bevat alles van incline dumbbell presses tot dips en skull crushers aan toe. Bekijk hier Borst, Schouders en Triceps GIANT Style: Mijn Eigen Training

30 juni 2007
Benen GIANT Style: Mijn Eigen Training
Eindelijk ben ik er weer eens toe gekomen om een training van mijzelf en mijn maat Dennis op de gevoelige chip vast te leggen. Deze keer onze benentraining, en het was een zeer intensieve training. Squats, reverse hack squats en stiff-leg deadlifts, alles zit er in. Ik hoop dat je er wat inspiratie uit kunt putten voor je eigen trainingen! Bekijk hier de Benentraining GIANT Style >>

4 juni 2007
Uitslagen Colorado Pro 2007 (Shawn Ray Classic)
De Colorado Pro 2007 is uitgelopen op een grote verrassing, waarbij de jonge pro Kai Green de titel wegkaapte voor de neus van onder andere Darrem Charles en Silvio Samuel. Bij de dames fitness was Valerie Waugaman de winnares. Klik hier voor de volledige uitslagen en de links naar de wedstrijd webcast downloads.

15 mei 2007
Uitslagen New York Pro 2007
Wat eigenlijk niemand had verwacht is toch gebeurt: Branch Warren, door velen in de sport al bijna afgeschreven, versloeg Dennis James en Dennis Wolf en werd de New York Pro kampioen van 2007! Klik hier voor de volledige uitslagen en de links naar de wedstrijd webcast downloads.

12 april 2007
Bodybuilding, Figure en Fitness Wedstrijd Fotoalbums
Fotoalbums toegevoegd van de Pro Grand Prix 2006 in Amsterdam, uitgesplitst naar wedstrijdonderdeel:
Heren Professionals, Heren Amateurs en Dames Figure & Fitness

31 maart 2007
Bodybuilding, Figure en Fitness Wedstrijd Fotoalbums
Gedurende de laatste jaren heb ik veel bodybuilding, figure en fitnesswedstrijden gefotografeerd. Ik besloten om nu van veel van deze wedstrijden de hele verzameling te publiceren in albumformaat.
Kijk hier voor de albums die nu zijn gemaakt >>

26 maart 2007
Effectieve Cardiotraining In 20 Minuten
Heb jij ook zo’n hekel aan die ellenlange cardiosessies die je hele trainingstijd in beslag nemen? Wat als ik je nu vertel dat er een oplossing is waarbij je in minder tijd meer resultaat kunt bereiken met je cardiotrainingen? Die oplossing heet de 20 Minuten Cardio Oplossing!

23 maart 2007
Boost Jouw Borsttraining met Robbert's Tripple
Wil jij een extra groeiboost voor je borstspieren? Gebruik Robbert's Tripple! Bekijk de video en lees alles over de Tripple!

8 maart 2007
Robbert’s Tripple: Coming Soon To This Site!
Op 24 maart 2007 komt alle informatie over de nieuwe borsttrainingmethode van Robbert-Jan van Heeckeren, genaamd Robbert's Tripple, op de GIANT! site. Lees hier alvast meer over deze shockmethode voor je borst.

4 maart 2007
Victor Martinez Wint Arnold Classic 2007
Victor Martinez wint de Arnold Classic 2007 in een heel sterk veld. Iris Kyle en Mary Lado prolongeren hun titel en Kim Klein pakt de Fitness titel. Kijk hier voor de volledige uitslagen!

27 februari 2007
Eiwitten: Zin en Onzin over de Bouwstenen van je Spiermassa
In dit artikel gaan we voor je door de feiten en de onzin over de rol van eiwitten in de bodybuildingsport, pakken we de zeven meest voorkomende misvattingen aan en geven je de real deal.
Lees hier verder >>

22 februari 2007
Toney Freeman Winnaar Ironman Pro 2007
De eerste profwedstrijd van het seizoen, de Iron Man Pro 2007, is gewonnen door Toney Freeman.
Klik hier om de volledige uitslagenlijst te bekijken >>

14 februari 2007
Eten Voor Kracht En Massa: Negen Kracht Regels
De voedingsmethoden van vier sterke kerels hebben we teruggebracht naar negen ‘krachtregels’ die je moet volgen om sterker te worden. Volg ze op je weg naar een krachtige fysiek. Lees het artikel hier >>

29 januari 2007
Fitnesscentrum Performance in Wagenborgen Geopend
Fitnesscentrum Performance in Wagenborgen, de nieuwe sportschool van Ruud Meijer, heeft haar deuren geopend voor sporters uit de wijde omtrek! Lees mijn verslag >>

28 januari 2007
EAS Body-for-Life Challenge 2007 Begonnen!
Zondag 28 januari 2007 is de EAS Body-for-Life Challenge 2007 van start gegaan met een grote bijeenkomst in de RAI in Amsterdam. Klik hier voor het verslag >>

22 januari 2007
Arnold Classic 2007 Live op Bodybuilding.com
De grootste bodybuildingshow naast de Mr Olympia is de Arnold Classic. Website Bodybuilding.com heeft nu een exclusieve afspraak met de organisatoren van de Arnold Classic gemaakt om de show live en gratis op het Internet te mogen vertonen! Lees hier meer >>

7 januari 2007
Principes voor Effectief Vetverlies
Kom je steeds weer aan na een dieet? Stop dan nu! Dènk niet eens aan een ander dieet, want die zal waarschijnlijk dezelfde resultaten opleveren die je totnogtoe hebt gehad. Stop met het verspillen van je tijd, geld en inzet. Kijk eerst eens naar de feiten die ik je geef in dit artikel en beslis dan pas wat je wilt gaan doen.

31 december 2006
Désirée Dumpel Miss Body Extreme 2006
Op zaterdag 16 september 2006 won de Nedserlandse topbodybuildster Désirée Dumpel de titel Miss Body Extreme 2006 in Duitsland en daarmee ook haar proflicentie. Lees haar verhaal, zie de foto's en bekijk haar poseerroutine hier >>

26 december 2006
Gewichtsverlies – De Waarheid Boven Tafel Gehaald
Het nieuwe jaar is bijna daar, en een vast ritueel voor veel mensen - en zeker voor veel sporters - is het verliezen van de opgebouwde vetreserves! Wil je het jaar goed beginnen, lees dan het artikel Gewichtsverlies – De Waarheid Boven Tafel Gehaald! Ja, het is ook een verkapte advertentie, maar dan wel eentje waar ik voor de volle honderd procent achter sta. Als extraatje staat op deze pagina ook een gratis boek dat je kunt downloaden! Ga dus snel naar Gewichtsverlies – De Waarheid Boven Tafel Gehaald!

9 december 2006
Fotoalbum YBF NK 2006
Op veler verzoek heb ik mijn foto's van de YBF NK 2006 geplaatst in een fotoalbum! Dit fotoalbum bevat 671 foto's! Bekijk ze hier >>

5 december 2006
YBF NK Natural Body, Fitness & Free Style Dance 2006
Een fotoverslag van de YBF NK 2006 vind je hier >>

5 november 2006
De X Vorm: het Ideale Figuur - Deel 3: Een Slank Middel
Deel 3 van de zoektocht naar de X vorm: een slank middel!
Lees hier verder >>

2 november 2006
GIANT!'s Fitness & Bodybuilding Winkel op Amazon UK is Geopend! (verwijderd)

15 oktober 2006
Shehab Eldin op de Europa Supershow 2006
Foto's van Shehab Eldin op de Europa Supershow 2006 vind je hier >>

15 oktober 2006
Uitreiking Oorkonde Panatta's Langste Workout
Op 8 oktober werd de oorkonde voor het wereldrecord Langste Workout uitgereikt. Kijk hier voor een kort verslag >>

13 oktober 2006
Pro Grand Prix 2006 Amsterdam - Amateurs
Uitslagen en foto's van de wedstrijd voor de amateurs vind je hier >>

11 oktober 2006
Pro Grand Prix 2006 Amsterdam - Fitness en Figure
Uitslagen en foto's van de wedstrijd voor de professionele dames figure en fitness vind je hier >>

10 oktober 2006
Pro Grand Prix 2006 Amsterdam - Professionals
Uitslagen en foto's van de wedstrijd voor de professionals vind je hier >>

1 oktober 2006
Uitslagen Olympia Weekend 2006
Van 28 september tot en met 1 oktober 2006 werd het Olympia Weekend gehouden. Een kort verslag en de uitslagen vind je hier >>

27 september 2006
Tom Platz squat 23 maal 226 kg!
Een video die je gezien moet hebben! Kijk hier >>

27 september 2006
Rug en Biceps GIANT Style: Mijn Eigen Training
Na veel vragen over hoe ik mijn eigen trainingen doe heb ik de knoop doorgehakt en mijn rug- en bicepstraining van 16 september 2006 gefotografeerd en beschreven! Je zult veel foto's zien van mijn trainingspartner Dennis en mijzelf, compleet met een verslag van deze training. Lees hier verder >>

27 augustus 2006
Uitslagen Europa Supershow 2006
Op de Europa Supershow in Arlington, Texas maakte Egyptisch-Nederlandse bodybuilder Shehab Eldin uit Roermond zijn pro-debuut. Helaas niet helemaal zoals hij gewenst had... Bekijk de uitslagen hier >>

27 augustus 2006
Persbericht Open Limburgse Kampioenschappen Bodybuilding en Fitness 2007
Ik ben een beetje laat met het op de site zetten van dit bericht - sorry Frenk - maar nu dan toch! Op zondag 1 april 2007 worden de Open Limburgse Kampioenschappen Bodybuilding en Fitness weer gehouden. Lees het persbericht voor alle details >>

28 juni 2006
De X Vorm: het Ideale Figuur - Deel 2: Een Wijde Rug
Deel 2 van de zoektocht naar de X vorm: een Wijde Rug!
Lees hier verder >>

11 juni 2006
De X Vorm: het Ideale Figuur - Deel 1: De Schouders
Vrouwen zijn er al decennia mee bezig, en bodybuilders hebben het overgenomen: het bereiken van het ideale zandloperfiguur, de X Vorm! In deze aflevering: brede schouders! Lees hier verder >>

21 mei 2006
Verslag Panatta's Langste Workout Ooit
De 24 uurs workoutpoging is voorbij en gehaald, zelfs voorbijgestreefd! Lees hier het verslag van deelnemer en initiatiefnemer Robbert-Jan van Heeckeren >>

20 mei 2006
Sets en Herhalingen: Het Ideale Aantal
Waarschijnlijk de meest gehoorde vraag in de sportschool is: 'Hoeveel sets en herhalingen moet ik doen van deze oefening?'. Lees hier verder voor het antwoord >>

9 mei 2006
Panatta Cup 2006
Fotowedstrijd verslag van de Panatta Cup 2006. Lees hier meer >>

17 april 2006
Eemsmond Cup 2006
Fotowedstrijd verslag van de Eemsmond Cup 2006. Lees hier meer >>

11 april 2006
Open Limburgse Kampioenschappen 2006
Foto- en wedstrijd verslag van de eerste Open Limburgse Kampioenschappen sinds tien jaar! Lees hier meer >>

10 april 2006
Panatta's Langste Workout Ooit
Aanstaande 6 en 7 mei gaan Robbert-Jan van Heeckeren en de tweeling Aad en Thijs Althof een poging doen om de langste workout ooit te volbrengen. Lees hier meer >>

23 maart 2006
Nieuws
Ik heb een aantal nieuwsfeeds, podcasts en blogs over bodybuilding en fitness bij elkaar gezocht zodat je jezelf goed op de hoogte kunt houden!
De links die ik nu heb geplaatst zijn:
Awesome Muscles Online Podcast
Bodybuilding.com Latest Articles
eDiet Diet, Health and Fitness News
GIANT!'s Fitness & Bodybuilding Web Log
Muscle Mayhem Bodybuilding Podcasts
Pro Bodybuilding Weekly Podcast
Weight Loss About.com
Yahoo Health News

12 maart 2006
Slank En Strak - 2: Voer De Intensiteit Op
Heb je genoeg van jouw tè dikke figuur? Wil je de beslissing nemen om eindelijk je vet te verbranden en je lichaam slank en strak op het strand te vertonen? Volg dan de Slank En Strak serie op de GIANT! website. Deel 2 helpt je een begin te maken met een serieuzer trainingsprogramma. Ook is het tijd om je voeding eens wat nader te bekijken.

23 februari 2006
Acht Manieren Om Je Metabolisme Te Versnellen
Wanneer je ouder wordt vertraagd je metabolisme en wordt je zwaarder. Hoe kan je dit zo goed mogelijk opvangen of zelfs tot een halt toeroepen? In dit artikel acht manieren om je metabolisme weer op peil te krijgen.

14 februari 2006
Shehab Eldin Bij TV Limburg
Kort portret van de Nederlandse nieuwste profesionele IFBB bodybuilder Shehab Eldin uit Roermond door Televisie Limburg.

12 februari 2006
Het Gevaar Van De Weegschaal
Maak gebruik van de weegschaal maar misbruik deze niet! Het Gevaar Van De Weegschaal beschrijft hoe je de getalletjes op je weegschaal moet interpreteren en hoe je van de weegschaal een vriend maakt in plaats van een vijand.

10 januari 2006
Slank En Strak - 1: Bepaal Je Uitgangspositie
Heb je genoeg van jouw tè dikke figuur? Wil je de beslissing nemen om eindelijk je vet te verbranden en je lichaam slank en strak op het strand te vertonen? Volg dan de nieuwe Slank En Strak serie op de GIANT! website. Deel 1 helpt je te bepalen wat de staat van je lichaam nu is en wat er dus moet gebeuren om jouw doel te bereiken.

11 december 2005
Jay Cutler’s Pre-Contest Dieet Plan
Volg de op één na beste bodybuilder van de wereld door zijn 20 weken durende wedstrijdvoorbereiding en zie wat ervoor nodig is zijn conditie te bereiken!

30 november 2005
Doe Lunges Voor Gespierdere Benen
Wil je meer lijnen in je bovenbenen? Op zoek naar strakkere billen? Doe lunges!
Lunges zijn niet alleen voor vrouwen en 'typische' fitnessmannen, het is een oefening die voor iedereen uitstekende resultaten kan opleveren!

18 november 2005
Kerntraining Met De Swiss Ball
Heb je problemen om je middel strak te krijgen en je houding te verbeteren? Train dan de spieren van je kern met behulp van een Swiss Ball!

16 oktober 2005
Het Terugkaats Effect: Versnelde Spiergroei Na Een Dieet
Heb je een streng dieet gevolgt of ben je net of bijna klaar met je wedstrijddieet? Dan heb je waarschijnlijk al dromen over wat je allemaal weer kunt eten! Stop! Je kunt de periode vlak na je dieet uitstekend gebruiken om een fantastische spiertoename te krijgen!

24 september 2005
Tien Trainingstips Voor Gewichtsverlies
Gebruik je de wintermaanden om voor eens en voor altijd van je overtollige gewicht af te komen? Tien Trainingstips Voor Gewichtsverlies geeft je tien zeer waardevolle tips om verantwoord te beginnen èn het vol te houden!

3 september 2005
Vier Killeroefeningen Voor Grotere Biceps!
Wil je grotere biceps maar wil het maar niet lukken? Ben je al die barbell curls en dumbbell curls helemaal zat en heb je wat afwisseling nodig? Ik heb vier minder bekende bicepsoefeningen voor je verzameld die je makkelijk in je training kunt inpassen zodat jij je minder snel verveelt en je biceps dat extra zetje krijgen dat ze nodig hebben om weer een stukje te groeien!

29 juli 2005
Onderarmtraining: Een Vergeten Kunst
Wil je dat je armspieren groter lijken dan ze al zijn? Heb je problemen met het vasthouden van zware gewichten? Vergeet dan niet je onderarmspieren te trainen!

9 juli 2005
Strakkere Benen En Billen In Een Mum Van Tijd
Ben je op zoek naar nieuwe oefeningen om je billen er strakker uit te laten zien en de voorkant van je benen goed te ontwikkelen? Dan heb ik hier twee zeer effectieve oefeningen om je doel op topsnelheid te bereiken! Lees verder >

19 juni 2005
Tien Manieren Om Je Dieet Te Verklooien!
We maken allemaal fouten wat betreft onze voeding. Hoe kun je vermijden die fouten te maken? In dit artikel tien veelgemaakte fouten en wat je kunt doen om ze te vermijden!

7 juni 2005
Versterk Je Onderbuikspieren Voor Een Strakker Buikje
Een strakke buik is het ideaal van veel vrouwen en mannen die sporten (en die daarbuiten!). Toch wordt de onderkant van de buikspieren vaak overgeslagen...
Hoe je die onderbuik strakker kunt krijgen lees je in Versterk Je Onderbuikspieren Voor Een Strakker Buikje

8 mei 2005
Haal Hoge Cijfers Door Een Goede Voedingskeuze
Eet jij gezond of worden je resultaten tegengewerkt door je voedingskeuze? Door aan voeding een gradatie te geven kun jij je keuze verbeteren en op een hoger cijfer uitkomen! Geef je lichaam een kans je trainingen op een goede wijze te verwerken!

26 april 2005
X Reps: Innovatie In Intensiteit Of Goede Reclame?
Waarschijnlijk heeft iedere fitnesser en bodybuilder die op Internet rondstruint wel eens gehoord van X Reps. Je ziet deze techniek echter nooit gedaan worden in de sportscholen. In X Reps: Innovatie In Intensiteit Of Goede Reclame? probeer ik de volgende vragen te beantwoorden: wat zijn X Reps, zijn ze echt zo goed als beweerd wordt en waarom zou je ze in je training inpassen?

3 april 2005
Eemsmond Cup 2005
De Eemsmond Cup 2005 ('Delfzijl') heeft weer heel wat mooie foto's opgeleverd! Ik heb de zeventig mooiste foto's uitgezocht en geplaats op de Eemsmond Cup 2005 pagina. Ben je zelf niet bij de wedstrijd geweest, kijk dan zeker wat je gemist hebt!

20 maart 2005
Vijf Obstakels Die Je Moet En Kunt Overwinnen!
Om een strak, slank en gespierd lichaam te krijgen moet je nogal wat obstakels overwinnen. Nee, ik praat hier niet over je training of je voeding. Dit zijn de vijf belangrijkste obstakels die je tegen zult komen!

11 maart 2005
Ben Jij Gevoelig Voor Koolhydraten?
Heb je alles geprobeerd om af te vallen maar lukt het je toch niet om zo snel te gaan als je zou willen? Het kan zijn dat je extra gevoelig bent voor koolhydraten! In Ben Jij Gevoelig Voor Koolhydraten? vertel ik je alles wat je moet weten over gevoeligheid voor koolhydraten en wat je moet doen om toch af te vallen als jij hier problemen mee hebt!

20 februari 2005
Reverse Pyramid Training
Heb je een extraatje nodig om je spieren weer tot groeien te bewegen? Doe dan je training eens omgekeerd! Reverse Pyramid Training kan je spieren weer dwingen om te werken op vol vermogen en ze helpen groter te worden dan je voor mogelijk hield. Probeer het in je volgende training!

13 februari 2005
Hamstrings: Het Trainen Van De Achterkant
Vergeet jij ook om de achterkant van je benen te trainen? Niet doen! Je hamstrings geven de vorm aan je benen. Een goede gerichte training is daarom noodzaak om mooie benen te krijgen. Hamstrings: Het Trainen Van De Achterkant helpt je door je hiervoor de beste oefeningen te geven!

3 februari 2005
Beginnen Met Cardio Training
Wat is de beste manier om met cardio te beginnen? Enne... waarom zou je eigenlijk cardio training doen? Beginnen Met Cardio Training legt uit waarom je aan cardio moet doen en hoe je het beste een begin kunt maken om deze training in je leven te brengen.

25 januari 2005
Wat Is Jouw Caloriebehoefte?
Hoe bereken je wat jouw caloriebehoefte is, en hoe kan je daardoor makkelijker afvallen of aankomen? Wat Is Jouw Caloriebehoefte? leert je om je caloriebehoefte te berekenen met makkelijk te gebruiken calculators en hoe je daarmee eenvoudig kunt bepalen wat je moet doen om af te vallen of aan te komen!

15 januari 2005
Stel Je Doelen Vast En Maak De Beste Vooruitgang!
Wil je dat lichaam dat je altijd al hebt willen bereiken? Ben jij gefocust genoeg om te doen wat je moet doen? Als je echt dat lichaam wilt hebben waar je al jaren van droomt - of welk ander doel dan ook - dan moet je doelen stellen en je helemaal inzetten om die doelen te behalen.

22 december 2004
Hoe Krijg Ik Mezelf Gemotiveerd?
Hoe motiveer ik mezelf? Deze eenvoudige punten helpen je een heel eind op weg!

13 november 2004
YBF NK Natural Body, Fitness & Free Style Dance 2004
Een fotoverslag van de NK Naturals van Your Body Federation gehouden op zondag 12 december 2004.

28 november 2004
Trapezius: Diamant Van De Rug
Veel spieren worden vergeten tijdens de training. Die spieren zorgen echter wel voor een volmaakt totaalbeeld! Dit artikel laat zien hoe je de trapezius totaal tot ontwikkeling kunt laten komen met een goede, gerichte training!

26 oktober 2004
Sneller Een Bredere En Dikkere Rug
Om sterk over te komen is een grote, dikke en brede rug onmisbaar! En waarom zou je? Dit artikel beschrijft de vijf beste oefeningen om je rug compleet te trainen en zo goed mogelijk te ontwikkelen!

16 augustus 2004
Triceps als Hoefijzers
Wil je grotere triceps? Wil je af van die zwabberarmen? Maak gebruik van de vier massaoefeningen uit dit artikel!

6 augustus 2004
SportShop (verwijderd)
Nieuwe fitnessboeken opgenomen in de SportShop.

17 juni 2004
Grotere Schouders Door Presses En Laterals
Schouders hebben een magische aantrekkingskracht op mannen en vrouwen. Grote schouders geven een lichaam de illusie van kracht. Iedereen wil bredere schouders.
Grotere Schouders Door Presses En Laterals vertelt je hoe je dit kunt bereiken!

14 juni 2004
WABBA NK 2004
Op 16 mei 2004 was er weer de WABBA Nederlandse Kampioenschappen Bodybuilding en Fitness. Ik heb nog niet alle foto's en nog geen tekst, maar ik wilde in ieder geval al wat leuke foto's laten zien.

26 mei 2004
Train je buik tot een sixpack
Hoe krijg ik mijn buik smaller en laat ik mijn sixpack zien? Het antwoord is bedrieglijk eenvoudig: zorg ervoor dat je het vet op je buik kwijtraakt en train je buik zwaar genoeg om je spieren op te bouwen! Dit artikel gaat over de beste oefeningen om je buikspieren op te bouwen.

24 mei 2004
Borstoefeningen die echt werken!
Waar was Arnold beroemd om in zijn bodybuildingdagen? Okay, zijn biceps waren groot, maar wat nog veel indrukwekkender was waren zijn borstspieren!

21 mei 2004
Grote Kuiten Komen Alleen Van Harde Training!
Brede schouders... grote borst... gigantische biceps...
Allemaal heel erg leuk, maar het ziet er nogal kaal uit als je geen onderstel hebt. Ik praat nu niet over je quadriceps of je hamstrings, maar nog lager dan dat... je kuiten!

16 mei 2004
De vier basisoefeningen voor grote quadriceps
Een goed getraind lichaam hoort compleet te zijn. Toch zie je veel sporters die alleen maar de showspieren trainen, zoals borst, schouder en armen. De rug wordt vaak vergeten of er maar bij gedaan, maar er is één onderdeel dat door de meeste sporters niet of nauwelijks wordt getraind: de benen!

11 mei 2004
Body-for-LIFE for Beginners - De Voeding
Body-for-LIFE is een systeem dat erop gericht is om mensen snel te helpen om hun droomlichaam te verwezenlijken. In dit artikel behandel ik het voedinggedeelte van BFL.

9 mei 2004
Body-for-LIFE for Beginners - De Training
Body-for-LIFE is een systeem dat erop gericht is om mensen snel te helpen om hun droomlichaam te verwezenlijken. In dit artikel behandel ik het traininggedeelte van BFL.

8 mei 2004
25 Redenen waarom sporten goed voor je is!
We weten allemaal dat we moeten sporten omdat het goed voor ons is, maar weet je wel hoe goed het voor je is?