gewichtstraining te doen, en ook drie dagen per week een cardiotraining af te ronden, het liefst voor het ontbijt.

Het meest interessante van Body-for-Life is het Eating-for-Life plan, wat uitgaat van zes maaltijden per dag, waarbij de nadruk ligt op voldoende proteïne om de spieren op te bouwen, en voldoende – maar niet teveel – koolhydraten om energie te leveren. Dit is voor veel mensen een hele omschakeling, maar het is een stap naar een goed en logisch voedingspatroon.

Er is niet veel verschil tussen een goed bodybuildingprogramma en het Body-for-Life programma; niet in de manier van eten, en niet in de manier van trainen.

Je kunt beter geen trainingspartner hebben dan een slechte partner!


Gebruik supplementen

Wanneer je supplementen aanschaft en gebruikt om je te helpen met je training zal je niet zo snel geneigd zijn om niet te trainen. Waarom niet? Omdat je geld hebt geïnvesteerd, en dat wil je eruit halen ook.

Supplementen hebben geen zin als je niet alles doet om het resultaat te bereiken.


Wordt lid van een sportschool

Zorg ervoor dat je je vastlegt! Als je het kunt betalen, neem dan een abonnement voor langere tijd. Op die manier heb je geld betaald om te gaan trainen, en is het al een stuk moeilijker voor jezelf te verantwoorden om niet te gaan sporten! Als je per maand betaald is het makkelijker om op te zeggen…

Het voordeel van een sportschool is de aanwezigheid van andere mensen. Als je de juiste sportschool kiest, dan zal de atmosfeer van de sportschool en de mensen die aanwezig zijn je motiveren om je best te doen.


Maak een vast schema

Neem de beslissing om op bepaalde dagen en tijden te gaan trainen, en houd je daaraan. De televisie is niet zo belangrijk (daar hebben ze videorecorders voor uitgevonden…), en je kunt altijd wel tot een schema komen dat je gezinsleven niet teveel beïnvloedt.

Laat je niet van je schema afhouden, zeker niet door andere mensen!


Vertel aan iedereen dat je sport!

Gewoon doen! Als iedereen het weet is dat een extra motivatie voor jou om het vol te houden. Je wilt niet overkomen als iemand die afhaakt.

Als je een training negatief benaderd is de kans dat je niet gaat trainen erg groot. Voor je het weet train je nooit meer benen (zoals de meeste mensen in de meeste sportscholen…).

Denk aan de resultaten! Wees positief!


Muziek

Gebruik muziek die je oppept als je in de auto zit op weg naar je training. Je bent dan klaar om aan te vallen! Ik gebruik zelf graag muziek van Limp Bizkit: erg agressief, en erg motiverend.


Films, boeken en bladen

Lees een boek over de sport, bekijk een ‘spierenfilm' of ga eens door je sportbladen. Je leert misschien weer wat nieuws, en het motiveert je voor je volgende training.


Stop met het verzinnen van excuses!

Excuses programmeren je hersenen negatief. Neem jezelf voor om positief te zien, en geen excuses te bedenken.

Geen ‘ik ben moe' of ‘ik heb hard gewerkt vandaag'. Je bent de enige niet! Geef jezelf een schop onder je achterste en ga naar je sportschool!

De volgende vraag (of soortgelijk) krijg ik heel regelmatig:

Vraag:
Ik ben twintig jaar en train nu al twee jaar. Ik wil graag beginnen met een kuurtje Dianabol/Testosteron/whatever. Kunt u mij daar aan helpen?

Antwoord:
Ja, dat kan ik, maar dat doe ik niet!

Ik kan er waarschijnlijk net zo makkelijk aan komen als iedereen (waarschijnlijk iets makkelijker door contacten die ik heb), maar vergeet niet: ik heb een bedrijf. Als uit zou komen dat ik naast dat bedrijf ook steroïden zou verkopen of mensen aan adresjes zou helpen, dan ben ik snel de klos…

Verder is twee jaar training veel te weinig om te weten hoever je kunt komen. Wil je nu echt al beginnen met het gebruik van deze middelen? Het is verstandiger om eerst eens je training en je voeding perfect te krijgen voor je ook maar denkt over het gebruik van steroïden.

Vraag:
Ik wil graag jullie dieet volgen dat in Body Perfect 1 staat, maar mag ik daarbij de tijden aanpassen naar mijn levensstijl (ik werk 's nachts)? Kan ik ook andere producten eten in plaats van wat er in het dieet staat?

Antwoord:
Dit zijn vragen die ik veel krijg over diëten en alles wat daarmee samenhangt.

Het is natuurlijk logisch dat je de maaltijden eet wanneer het voor jou het meest logisch is. Houd wel de tussentijden in de gaten, en probeer iedere drie uur te eten, onafhankelijk wanneer je begint met je dag.

Een grote fout die mensen maken als ze een dieet volgen is het vervangen van de voorgeschreven producten door andere producten. Dit zijn ook de mensen die klagen dat een bepaald dieet niet werkt...

Een dieet is - normaal tenminste - samengesteld aan de hand van een bepaald idee over voeding. Die samenstelling klopt dan precies zoals het bedoeld is. Op het moment dat je bepaalde voeding vervangt door andere producten is de balans die in het dieet zat weg.

Vervang dus nooit maaltijden uit een dieet door producten die jij lekkerder vindt, of waarvan je denkt dat ze gelijkwaardig zijn. Je kunt op die manier het hele effect van het dieet teniet doen!

O ja, als je de samenstelling van je voeding bijhoudt in eiwit, koolhydraten en vetten, en daar percentages aan verbindt, bedenk dan wel dat er verschillen zijn in het aantal calorieën per gram:

eiwit = 4 KCal per gram
koolhydraten = 4 KCal per gram
vet = 9 KCal per gram

en alcohol = 7 KCal per gram...

--------------------------------

Vragen kunnen gestuurd worden naar giant@giantpt.com. Als u niet wilt dat uw vraag eventueel wordt opgenomen in de ezine (natuurlijk zonder vermelding van uw gegevens), laat dit dan ook even weten. In principe vraag ik wel vooraf toestemming voor plaatsing van de vraag!