Hoeveel van Welke Voeding Moet Ik Eten? Macronutriënten Uitgelegd
Een probleem waar je mee zit wanneer je wilt afvallen, of juist wilt aankomen, is hoeveel je van welke voeding mag eten. Het berekenen van het aantal calorieën dat je per dag moet eten om af te vallen of om aan te komen - je dagelijkse caloriebehoefte - is vaak al moeilijk (daar heb ik ook een calculator voor), maar daarnaast wil je meestal ook precies weten hoeveel daarvan van koolhydraten moet komen, hoeveel van eiwitten … Lees verder...
Uitslagen Open Limburgse Kampioenschappen 2013
Na de wedstrijd in 2006 met succes georganiseerd te hebben heeft Frenk Degener de Open Limburgse Kampioenschappen weer nieuw leven ingeblazen, en hoe: 60 deelnemers uit Nederland en België stonden op het podium in Congrescentrum Het Forum in Roermond. Wim Steurbaut uit Aardenburg en Mery Kriger Munis uit Capelle aan den IJssel zijn tot overall winnaars benoemd. De voorbereidingen voor de OLK 14 zijn al weer in volle … Lees verder...
NBPF Nieuwsbrief 2013-04
Beste vrienden, Walter's Open Holland Cup 12 mei 2013 en 1e Fitness Introductie Dag We gaan op volle kracht vooruit, in het voorbereiden van de Open Holland Cup 2013, welke plaatsvindt in het Nieuwe Nobelaer theater in Etten-Leur. Elke dag komen er inschrijvingen binnen, en vanuit het buitenland neemt ook de interesse voor deelname toe. China en Hongarije, en Ierland hebben reeds toegezegd, en er komen nog wat andere … Lees verder...
NBPF Nieuwsbrief 2013-02
Beste vrienden, Walters Open Holland Cup 2013 De voorbereidingen voor Walters Open Holland Cup op zondag 12 mei aanstaande is in volle gang. De aanmeldingen voor deelname komen nu reeds binnen, ook uit de ons omringende landen zoals Luxemburg en Duitsland en Hongarije. De Chinese Federatie komt met volledig dames en heren team. Er is voor de eerste keer een nieuwe categorie toegevoegd, namelijk Mens Sports Model.(Beach … Lees verder...
NBPF Nieuwsbrief 2012-12
Beste vrienden, Het jaar loopt op een einde, maar via deze laatste nieuwsbrief wil ik toch nog even verslag doen van o.a. de Wereldkampioenschappen 2012 van de WBPF in Bangkok van 4 t/m 10 december 2012. We hadden een groot team van zowel uit Nederland als België. Het vertrek vanuit Amsterdam, verliep niet voorspoedig, er was een vertraging van 2uur, door ijsvorming op de vleugels van het vliegtuig, daardoor werd de … Lees verder...
NBPF Nieuwsbrief 2012-11
Walter's Open NK 2012 Walter's Open NK 2012 was opnieuw een succesvolle wedstrijd, waarbij Pascal Flor overall winnaar werd bij de Heren, en tegelijk € 1000 aan prijzengeld incasseerde. Hierbij enkele foto’s van de wedstrijd en de verschillende categorieën bij de prijsuitreiking, voor nog veel meer foto’s kijk op de site van het NBPF (met dank aan onze fotograaf Hans Bender). Een wedstrijd kan enkel succesvol … Lees verder...
Trainingsschema Bodybuilding – 5 Dagen per Week – 03
Dit 5 dagen per week schema is een intensieve training die je maar sporadisch moet doen. Dit is niet zoals je iedere week wilt trainen, dat hou je niet uit. In dit schema heb ik een zware intensiteitverhogende techniek gestopt die makkelijker lijkt dan het is. Voor iedere grote spiergroep - benen, rug, borst en schouders - heb ik maar één oefening voorgeschreven. Voor die oefening gebruik je een gewicht waarmee je bij … Lees verder...
